Estressado? Veja lista de alimentos antiestresse recomendada por especialistas
Na lista de alimentos antiestresse estão banana, folhas escuras, castanhas e outras. Veja a lista. -Foto: Reprodução/Freepik. Existe uma forma saudável para controlar o estresse e a correria com dia a a dia: com alimentos antiestresse. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade patológica. Uma das formas de contornar esse quadro é mudando hábitos da rotina, como alimentação e atividades físicas. E alimentos ricos em vitaminas, minerais e aminoácidos podem ajudar na produção de hormônios ligados ao bem-estar. É o caso do abacate, castanha-do-pará e chás calmantes, afirma Priscilla Primi, nutricionista e mestre pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). (Veja lista completa abaixo) Estresse em excesso faz mal Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), lembrou que sentir estresse é uma resposta do organismo ao que vivemos. “O estresse é uma resposta natural do organismo a uma situação de risco. Em muitos casos, ela é bem-vinda e necessária. O problema é quando ocorre em excesso”, explicou. A profissional acrescentou ainda que um dos fatores que podem levar o corpo a um estado de estresse contínuo é a questão alimentar. Alimentação ajuda a melhorar o quadro Para não chegar nesse quadro, a alimentação é uma ótima aliada. Evite alimentos processados, ultraprocessados, ricos em açúcar e carboidratos, que podem aumentar a inflamação do corpo de maneira geral e contribuir para o aumento do estresse. Essa inflamação contínua prejudica a produção de hormônios do bem-estar, pontuou Priscilla. Já uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos e gorduras boas, tem o efeito positivo. Alimentos que ajudam a controlar o estresse Hábitos alimentares Para a endocrinologista Deborah Beranger, além de inserir os alimentos acima na dieta alimentar, é preciso deixar para trás outros hábitos que podem aumentar o estresse. Veja algumas dicas da médica: Outro ponto para se atentar é a saúde intestinal. A maioria dos hormônios associados ao bem-estar e redução do estresse são produzidos no intestino. Assim, estar com a saúde intestinal em dia é um ponto fundamental para reduzir o estresse. Prefira alimentos naturais do que alimentos ultraprocessados. Eles ajudam a combater o estresse! Foto: Reprodução/Freepik.
IA ajuda a diagnosticar diabetes pela voz do paciente
Pesquisadores do Canadá descobriram que IA, Inteligência Artificial é capaz de diagnosticar diabetes pela voz do paciente. – Foto: Soundtrap / Unsplash Cientistas descobriram que por meio da Inteligência Artificial (IA) é possível diagnosticar diabetes apenas ouvindo a voz do paciente. A ferramenta, criada por pesquisadores da canadense da Klick Labs, promete dar o diagnóstico em 10 segundos. A precisão do diagnóstico superou 80%, demonstrando a eficiência do exame que vai facilitar e baratear custos. O estudo mostra que há precisão de 89% no caso das mulheres e, 86% nos homens, para o diagnóstico de diabetes, utilizando apenas os recursos acústicos de voz. O estudo foi publicado na revista a científica Mayo Clinic Proceedings: Digital Health. “Nosso estudo destaca variações vocais significativas entre indivíduos com e sem diabetes tipo 2 e pode revolucionar a forma como a comunidade médica rastreia a doença”, afirmou Jaycee Kaufman, que coordenou a pesquisa. Estudo revolucionário Jaycee Kaufman disse que o estudo é revolucionário, além de trazer mais praticidade e redução de gastos para as pessoas. Para a pesquisa, foram examinadas 267 pessoas, entre não diabéticas e diabéticas tipo 2, e analisadas 18 mil gravações de voz. Após as avaliações, foram identificadas 14 combinações acústicas comuns em pacientes diabéticos. Economizar tempo e dinheiro Jaycee acrescentou que: “Os métodos atuais de detecção podem exigir muito tempo, viagens e custos. A tecnologia de voz tem o potencial de remover totalmente essas barreiras.” Yan Fossat, vice-presidente do Klick Labs e que também fez parte da pesquisa, falou da facilidade em buscar o diagnóstico com resultados rápidos. “Nossa pesquisa ressalta o enorme potencial da tecnologia de voz na identificação de diabetes tipo 2 e outras condições de saúde”, disse Fossat. “A tecnologia de voz pode revolucionar as práticas de saúde como uma ferramenta de triagem digital acessível.” Para o futuro, a pretensão dos cientistas é expandir as pesquisas, aplicando a ferramenta que tem como base a voz, para diagnosticar outras doenças, como pré-diabetes e hipertensão. Os testes Por duas semanas, os participantes gravaram uma frase nos celulares, em seis momentos distintos ao longo do dia. A ferramenta de IA se concentrou em verificar as características vocais, como pequenas alterações no tom e na intensidade vocal. Curiosamente, o sexo do paciente se mostrou como um fator decisivo na análise. Os resultados impressionantes do estudo revelaram que com apenas seis a dez segundos de gravação da voz das pessoas e dados básicos de saúde, como idade, sexo, altura e peso, o modelo de IA foi capaz de identificar a diabetes tipo 2. Doença mundial Uma em cada duas pessoas tem diabetes, o equivalente a 240 milhões de adultos no mundo. Muitos não sabem que sofrem do mal e 90% dos casos se referem a diabetes tipo 2, de acordo com a Federação Internacional de Diabetes. Tradicionalmente, o diagnóstico de diabetes ocorre via sangue, conhecido como glicemia de jejum. O médico solicita e também pede uma série de exames, como hemoglobina, creatinina, enzimas hepáticas, ácido úrico, colesterol, dentre outros. Pelo menos 6,9% da população brasileira tem diabetes, aproximadamente 13 milhões de pessoas. Diabetes tipo 2 É a doença que se apresenta quando o organismo não aproveita adequadamente a insulina produzida. A causa do diabetes tipo 2 está diretamente relacionado a sobrepeso, sedentarismo, triglicerídeos elevados, hipertensão e hábitos alimentares não saudáveis. É fundamental o acompanhamento médico, além de evitar alimentos que contenham açúcar. Com informações de Eurekart
Menino de 11 anos se emociona ao ‘tocar sino’ após cura da leucemia
Um menino emocionou a toda equipe do hospital depois de tocar o sino anunciando que havia vencido a leucemia. Lucas Gonzaga de Oliveira Buriti, de 11 anos, estava internado no Hospital da Criança do Grendacc, em São Paulo, desde 2020. Durante o período, diversas adversidades superadas e a emoção de, no final de todo o percurso, poder anunciar que está livre da doença! “Este momento é um marco para simbolizar esse final de tratamento e mostrar que a vida continua, que ele está bem”, disse Arianna Casarim, oncologista pediátrica do Grendacc. Leucemia aos 8 anos O diagnóstico aconteceu em 2020. A triste notícia que o garotinho recebeu quando ainda tinha 8 anos: Leucemia Linfóide Aguda. A leucemia é um tipo de câncer comum na infância e acontece devido a medula óssea se desenvolver com erros no DNA. Foram 2 anos e meio de muita superação, mas a família não perdeu a esperança de que Lucas iria se curar. O tratamento é bastante agressivo, mas a força desse brasileiro guerreiro foi maior. A hora de tocar o sino E, após períodos difíceis, o dia mais esperado finalmente chegou: a hora de tocar o sino. E se engana quem pensa que o pequeno Lucas foi sozinho. O guerreiro levou a família toda! Além disso, toda equipe do Grendacc, que cuidou do garotinho durante a internação, também esteve presente para a festa. Foi emocionante! No momento, a criança estava acompanhada pelos tios, primos, avôs, a mãe Nágela, do pai Adriano e do irmão Pedro. Profissionais emocionados A equipe do hospital estava bem emocionada ao comemorar mais uma criança que superou o tratamento. “Hoje é um dia muito especial para o Lucas, é um dia que a gente comemora o encerramento desse tratamento de dois anos e meio e que teve um monte de intercorrências no caminho, o que é esperado, afinal além de longo tem momentos bastante agressivos para o paciente”, disse a médica. A profissional se emocionou ao falar que o exame de Lucas deu negativo e ele pode ir para casa! O garoto deve continuar em acompanhamento no Hospital da Criança, mas agora por um período bem menor, uma vez por mês. Nágela, que está esperando um irmãozinho de Lucas, agradeceu a toda a equipe por ter salvo seu filho. Veja outras fotos: Na hora de tocar o sino, o garoto estava acompanhado pela família e profissionais de saúde. Foto: Reprodução/Grendacc.
É hoje! Última Superlua de 2023 vai brilhar com Mercúrio, Júpiter e Saturno
A última superlua de 2023 será nesta sexta-feira (29). Chame alguém especial para assistir com você. – Foto: Vinícius Schmidt A noite desta sexta-feira (29) promete. A última Superlua do ano aparecerá maior, com brilho mais intenso e ainda terá acompanhantes ilustres: Mercúrio, Júpiter e Saturno também estarão visíveis, para quem adora romantismo e os mistérios ocultos do universo. Torça para o céu estar limpo aí na sua região porque se você perder o show de hoje terá de esperar até setembro de 2024, quando o fenômeno da Superlua ocorrerá novamente. Nesta sexta-feira, a Lua alcançou a fase cheia às 6h57 da manhã, quando não era mais visível no céu. Porém, no final da tarde, começo da noite, ela estará plena. Em torno das 18h28, a SuperLua poderá ser contemplada até por volta das 6h33 deste sábado (30). about:blank Lua e Terra bem próximas Os horários variam conforme os locais do país. O fenômeno da Superlua é quando a Lua fica muito mais próxima da Terra aparecendo bem maior do que é, brilhante e iluminada. Ela pode ser observada mesmo sem ajuda de binóculos e telescópios. Isso ocorre quando ela está a menos de 360 mil quilômetros da Terra, o equivalente a 10% mais perto do que o usual. Durante as Superluas, há uma luminosidade 30% maior do satélite e uma aparência de 14% maior quando observado da Terra, se comparado às luas cheias. Criado por um astrólogo chamado Richard Nolle em 1979, o termo Superlua não tem evidências científicas, mas foi adotado pelos astrônomos. Eles usam a expressão para definir quando o satélite está mais próximo da Terra. O fenômeno A Lua tem dois pontos extremos de aproximação com nosso planeta, chamados apogeu e perigeu. O apogeu define a posição de maior distância da Terra, enquanto o perigeu corresponde à máxima aproximação. É justamente o perigeu, quando há a aproximação máxima do satélite com a Terra, que ocorre o fenômeno da Superlua. No apogeu, a Lua chega a 405 mil quilômetros de distância da Terra, que cai para cerca de 362 mil quilômetros durante o perigeu. Um vídeo disponibilizado pela NASA, a agência espacial dos Estados Unidos, explica como ocorre o processo [abaixo]. Veja como observar a Superlua É possível observar a Superlua a olho nu, mas escolha uma área ideia. Veja as dicas:
Imagem espetacular de milhares de golfinhos juntos é captada por drone; Vídeo
O espetáculo dos milhares de golfinhos no mar foi gravado este mês na Baía de Monterey, na Califórnia, Estados Unidos. – Fotos: reprodução / Instagram @evanb_ocean Um show da natureza. Milhares de golfinhos foram flagrados nadando juntos, por um drone. A família gigante passeava este mês pela Baía de Monterey, na Califórnia, Estados Unidos, quando foi filmada a bordo do Monterey Bay Whale Watch, uma agência de turismo para observação de baleias. “Neste dia vimos milhares e milhares de Golfinhos Comuns de Bico Longo espalhados por quilómetros! Literalmente, cada respingo que você vê é um golfinho”, diz a legenda do vídeo do @evanb_ocean no Instagram. (assista abaixo) Milhares e milhares “Você já viu milhares de golfinhos se unirem e formar um megagrupo?”, questiona o perfil que postou o vídeo. E a imagem é libertadora. Sabe aquela sensação de liberdade, de alegria e de vida? É isso que a gente sente ao assistir ao vídeo. “Você nunca sabe que tipo de paisagens incríveis verá ao embarcar em um barco”, lembra o perfil. Migração de golfinhos No vídeo não dá para distinguir o tamanho nem a idade dos golfinhos. Mostra a dança dos mamíferos na água fazendo a rota migratória dos peixes das regiões que servem de alimentos para eles. Eles procuram locais com grande abundância de alimentos e se juntam temporariamente, formando um megagrupo. E esses agrupamentos fantásticos chegam a ter mais de 1.000 golfinhos. Seguidores impressionados O vídeo está correndo o mundo pelas redes sociais e impressionando quem assiste. “Uma visão incrivelmente bela”, comentou um seguidor. “É como [se fossem] anjos azuis debaixo d’água”, escreveu outro. “É um sentimento tão reconfortante, pois é difícil acreditar que eles ainda são tantos, além de toda a crueldade que a humanidade é capaz de perpetrar”, analisou outro seguidor. Por Rinaldo de Oliveira
Nova técnica no SUS faz pessoas voltarem a andar em hospital público do DF
A técnica aplicada do SUS envolve imobilização do gesso para fazer com que pacientes possam andar novamente. Foto: Reprodução/TV Globo. Resiliência! Uma nova técnica disponível no Sistema Único de Saúde (SUS) está realizando o sonho de muita gente, permitindo que pessoas com pés tortos voltem a andar. O responsável é o ortopedista e traumatologista do Hospital de Base de Brasília (DF), Davi Haje. Usando um tratamento criado em 1963 para recém-nascidos, Davi adaptou a técnica para o tratamento de adultos e o resultado impressiona. Ao todo, 25 pacientes já foram beneficiados. “A primeira publicação de um paciente adulto, na literatura médica foi feita por mim, em 2020. Foi o caso da Daiana Nascimento, de 26 anos. Ela foi um marco e disseminou essa possibilidade para outros pacientes, que começaram a procurar a gente”, contou o médico. Inspiração Desenvolvida por Ignácio Ponseti, em 1963 nos Estados Unidos, o método Ponseti veio para tratar recém-nascidos que tinham o pé torto congênito. A inspiração também veio do pai de Davi, que era médico e ensinou ao filho um método para tratar deformidades torácicas sem cirurgias. “Quando meu pai faleceu em 2012, eu fiz questão de manter o tratamento que ele criou no SUS. O fato do meu pai ter me ensinado a tratar deformidades torácicas sem cirurgia, isso contribui para o tratamento dos pés tortos congênitos”, disse Davi. Tratamento De recém-nascidos para adultos. O tratamento envolve muita paciência e uma ação de engessar os membros inferiores para remodelar os pés. Além disso, há pacientes que podem precisar de uma pequena cirurgia no Tendão de Aquiles. Ao final da técnica, também pode ser necessário o uso de órtese. Já foram 46 pés tortos congênitos corrigidos, em 25 diferentes pacientes. Desse total, 30% precisou fazer uma cirurgia óssea ao final do método. “Quando você faz a cirurgia óssea após o método de Ponseti, é uma cirurgia muito menor e com muito menos risco do que se eu fosse fazer uma cirurgia sem o método de Ponseti”, explicou Davi. 1° paciente A operadora de caixa Daiana Nascimento, de 26 anos, foi o primeiro caso tratado por Davi com a nova técnica. “Quando cheguei, como eu era o primeiro caso, ele me disse: ‘talvez pudesse não dar certo’”, disse Daiana. A história de Daiana explodiu mundo afora e vários outros pacientes começaram a procurar Davi. Hoje, a operadora de caixa realizou o sonho e hoje consegue caminhar normalmente! “Eu nunca pisei” Nelson Lira, 45 anos, foi um dos casos de sucesso acompanhado pelo médico. Morador de Petrolina, em Pernambuco, o homem nasceu com os pés tortos e tinha o sonho de sentir o chão pela primeira vez. “É um sonho meu que hoje eu estou realizando. Se Deus quiser, eu vou conseguir. Vai dar tudo certo, eu vou corrigir meu pé e vou andar igual a qualquer outra pessoa”, disse o rapaz no início do tratamento. E ele conseguiu! Foram 15 gessos, uma cirurgia no tendão de Aquiles e muita paciência. Em junho, ele tirou o último gesso e não acreditou quando viu o resultado. Questionado sobre o que faria assim que o tratamento acabasse, veio a esperança. “Coisas simples, pisas no chão, pisar na areia, sentir a areia a terra nos meus pés”, disse visivelmente emocionado. Davi não lida apenas com a medicina, ele devolve o sonho a pessoas que há muito tempo viviam desacreditadas. “Foram 45 anos esperando por isso, disse Nelson”. Ciclo encerrado Ao final do tratamento, um momento muito especial. Davi presenteia os pacientes com um tênis e um chinelo. “Parece que meu sonho é realizado ali como ser humano. Então eu não deixo de me mostrar também com esse momento especial que é da doação, de ver o resultado final e o paciente completando o ciclo”. Ele ainda completa. “Justifica a carreira médica”. Os pés de Nelson eram assim no início do tratamento… Foto: Reprodução/TV Globo. … e ficaram assim após o término do procedimento. Foto: Por Vitor Guerra
Novo remédio injetável reduz até 24,2% do peso corporal em menos de um ano
Retatrutida ativa receptores no corpo para três hormônios associados à regulação dos níveis de glicose, saciedade e retardo do esvaziamento gástrico Um novo medicamento injetável desenvolvido pela farmacêutica Eli Lilly para o tratamento de obesidade e sobrepeso se mostrou capaz de reduzir o peso corporal médio dos participantes de um estudo clínico em até 17,5% (18,7 kg) em seis meses. Ao longo de 11 meses, a redução média do peso foi de até 24,2% (26,2 kg). Os resultados da fase 2 de testes foram publicados nesta semana no The New England Journal of Medicine, um dos periódicos científicos mais respeitados do mundo. “Considerando que os participantes ainda não haviam atingido um platô de peso na época em que o estudo terminou, parece que a eficácia total da redução de peso ainda não foi alcançada. Ensaios de fase 3, de duração mais longa, permitirão uma avaliação abrangente da eficácia e tolerabilidade deste potencial farmacoterapêutico para o tratamento da obesidade”, comentou, em comunicado divulgado pela Eli Lilly, a professora Ania Jastreboff, da Escola de Medicina de Yale. A fase 2 do estudo foi feita com 338 participantes que foram divididos em grupos com diferentes esquemas de dose de retatrutida e outros que receberam placebo. As injeções por via subcutânea foram aplicadas uma vez por semana, durante 48 semanas. As doses estudadas foram de 1 mg, 4 mg, 8 mg e 12 mg. Foi com 12 mg que os pacientes conseguiram a redução de peso mais significativa, de 24,2%. A retatrutida é uma molécula nova que foi desenvolvida em laboratório e que tem a capacidade de ativar receptores no nosso corpo para três hormônios: o glucagon, o GIP (polipeptídeo insulinotrópico dependente de glicose) e o GLP-1 (peptídeo-1 semelhante ao glucagon). O glucagon é um hormônio produzido pelo pâncreas. Sua função principal é aumentar os níveis de glicose (açúcar) no sangue. Ele estimula o fígado a liberar glicose armazenada, aumentando assim os níveis de açúcar no sangue. O glucagon desempenha um papel importante na regulação dos níveis de glicose durante períodos de jejum ou quando os níveis de açúcar estão baixos. O GIP é um hormônio produzido pelas células do intestino delgado em resposta à ingestão de alimentos, especialmente carboidratos. Sua principal função é estimular a liberação de insulina pelo pâncreas. A insulina ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, facilitando a entrada de glicose nas células para ser utilizada como fonte de energia. O GLP-1 também é produzido pelo intestino delgado. Ele tem várias funções importantes relacionadas à regulação dos níveis de açúcar no sangue. O GLP-1 estimula a liberação de insulina, inibe a liberação de glucagon e retarda o esvaziamento gástrico, o que ajuda a controlar os níveis de glicose após as refeições. Além disso, o GLP-1 desempenha um papel na supressão do apetite, promovendo uma sensação de saciedade. No contexto do tratamento da obesidade, a ativação desses três hormônios por meio da molécula única retatrutida pode ter efeitos benéficos. A combinação de ações, como a regulação dos níveis de glicose, a promoção da saciedade e o controle do apetite, pode auxiliar no gerenciamento do peso corporal e no tratamento da obesidade. Fase final O estudo avança agora para a fase 3, última antes de a farmacêutica pedir o registro aos órgãos reguladores. “Esses dados da fase 2 nos deram confiança para explorar ainda mais o potencial da retatrutida em ensaios de fase 3 que irão além da redução de peso e se concentrarão no tratamento abrangente da obesidade e de suas complicações”, disse, em comunicado, o diretor científico e médico da Eli Lilly, Dan Skovronsky.
Gênio de 14, aprovado em 11 vestibulares, tem desempenho incrível na universidade
O menino Caio de 14 anos, tem um desempenho excelente na Universidade, com capacidade de foco incrível e notas altas. Foto: Reprodução/Arquivo pessoal. Lembra do Caio, o gênio que aos 14 anos foi aprovado em 11 vestibulares mais difíceis no país – incluindo o ITA (Instituto de Tecnologia da Aeronáutica) e Medicina na Unifor (Universidade de Fortaleza)? Como era de se esperar, ele está tendo um desempenho incrível na universidade em que faz Direito. Atualmente Caio está Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF). Com nível de concentração acima da média, notas altas e capacidade rara de absorver o conteúdo das disciplinas, ele prova que é mesmo um gênio. Caio Temponi é nascido em Três Rios, Rio de Janeiro, é filho único de uma dona de casa e de um motorista aposentado. Desde criança o menino surpreende, aprendeu tabuada, escrita e leitura português aos 3 anos. CDF O famoso crânio de ferro, esse é Caio, que tem QI mais alto do que 99% da população mundial, como já mostrou o Só Notícia Boa. Calouro no curso, o menino está estudando quatro disciplinas: Instituições de Direito, Introdução à Ciência Política, Teoria do Estado e da Constituição e História do Direito. Na primeira avaliação dada pelo professor de Instituições, o aluno tirou um nove. Não satisfeito, na segunda ele cravou um dez! “Caio é participativo e carismático. Tem bom entrosamento com os colegas de grupo. É humilde e, sem dúvida, muito inteligente”, disse Marcos Vinício Chein Feres, professor da UFJF. A idade de Caio em meio a alunos mais velhos não está sendo um problema para o menino, que tem um ótimo relacionamento com todos. “A maioria dos colegas de Caio tem entre 17 e 18 anos. Nesse período as diferenças não saltam aos olhos”, disse Marcos.
Pessoas 60+: veja exercícios indicados e novo estudo sobre caminhada
Foto: Reprodução/Freepik Mais ativas e joviais que no passado, pessoas 60+ precisam fazer exercícios físicos para melhorar ainda mais a performance e o humor. Por isso, o Só Notícia Boa separou os mais indicados para essa turma, que continua produtiva e cheia de planos. Apesar de os exercícios serem essenciais nessa faixa etária, – porque ajudam na melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular e no controle de peso – é necessário tomar alguns cuidados antes de começar a prática de atividades. Veja abaixo as atividades mais indicadas por especialistas para quem atingiu seis décadas de vida. Não pode é ficar parado O personal trainer Gustavo Mattos, da G3 Consultoria Fitness, explicou que idosos devem praticar atividades físicas diariamente, mas com intensidades personalizadas para seus limites. Ele lembrou que os exercícios físicos ajudam na prevenção de doenças crônicas, na melhora do humor e bem-estar mental e no fortalecimento ósseo. Veja a seguir os 6 exercícios mais indicados para quem chegou aos 60 anos! Sentar e levantar de uma cadeira é um exercício bem simples que você pode fazer em casa sem o menor problema. “Sente-se em uma cadeira resistente, cruze os braços sobre o peito e levante-se usando principalmente a força das pernas. Em seguida, abaixe-se de volta à posição sentada.”, explicou. Gustavo indica repetir o movimento por 10 a 15 vezes, fortalecendo os músculos da perna. Levantamento de pesos leves, com halteres ou objetos domésticos, pode ajudar a fortalecer os músculos superiores. O professor aconselha que se inicie com 8 a 12 repetições, podendo usar garrafas de água cheias de pesos. O alongamento é muito importante para o corpo, pois melhora a flexibilidade e a mobilidade, além de ajudar na redução de algumas dores musculares. “Um exemplo de alongamento é o alongamento dos isquiotibiais: fique em pé, segure em uma superfície estável para equilíbrio, e estenda uma perna para a frente, mantendo o joelho levemente flexionado”, explicou Gustavo.
Vovó de 116 revela segredos da vida longa: “Estou velha, mas não sou uma”
A vovó de 116 anos que revelou segredos da vida longa chama-se Maria Branyas e vive na Catalunha – Fotos: reprodução / Twitter “Estou velha, mas não sou uma”, revelou esta vovó de 116 anos sobre um dos segredos da vida longa. Dona de um bom humor sem igual e muita vitalidade, Maria Branyas Morera tem um perfil no Twitter que é um sucesso! Sim. Na rede social, a vovó conta as experiências dela, as lembranças e compartilha como chegou tão longe. A espanhola mora numa casa de repouso, em Olot, na Catalunha. Maria revela que teve sorte na genética! Claro, nada de abusos. A vovó diz que sempre praticou esportes sem exageros, comeu pouco, nunca fumou, ama doces e foge de gente tóxica. Conselhos simples No perfil “Super Avó Catalã”, ela escreve em espanhol e catalão. Sempre que perguntam a Maria o que fazer para ter uma vida longa, a vovó a idosa centenária dá quatro conselhos básicos, veja a seguir. No Twitter, Maria diz que não há alimentos proibidos, mas tudo deve ter moderação e estar dentro de uma dieta saudável. A vovó escreveu no perfil na rede social: “Um conselho, se me permitem. Numa altura em que surgem dietas ‘milagrosas’ e alimentos para o bem-estar e a saúde, vale a pena resgatar o iogurte, um alimento para toda a vida com uma infinidade de propriedades positivas para o corpo”. Maria cita a tranquilidade como o que mais valoriza por ter atingido sua idade: ordem, boa conexão com a família e amigos, contato com a natureza e estabilidade emocional, sem preocupações ou ressentimentos. Maria Branyas sugere ainda que é importante manter-se com pensamento positivo e ficar longe de pessoas tóxicas. Estou velha, mas não sou uma A palavra de ordem de Maria Branyas é: “Estou velha, muito velha, mas não sou uma”. Volta e meia a frase aparece no perfil dela no Twitter. Ela está 2019 na rede social, quando tinha 112 anos. Ela tenta ser discreta, mas parece impossível diante do interesse das pessoas que acompanham o perfil que lembra um diário. Maria nasceu em 4 de março de 1907, quando as pessoas ainda não viajavam de avião, o rádio era algo raro, televisão nem se imaginava e computador menos ainda. Ela enfrentou duas guerras mundiais e muita tristeza! A vovó andou bastante pela Espanha e se casou com o médico Joan Moret, com quem teve três filhos, 11 netos e 13 bisnetos. Lembranças Das memórias, Maria guarda com carinho, quando tinha 8 anos, e viajava para o Mississipi, nos Estados Unidos. Ela brincava no Audubon Park e comia “doces romanos” – biscoitinhos e guloseimas feitos com cremes, crocantes e muito açúcar. No Twitter, a vovó tem muitas fotos comentários. “Fiz muito pouco esporte e nunca fumei. Não segui nenhuma dieta. Sempre comi pouco, mas tudo. Não sofri de nenhuma doença nem passei por uma sala de cirurgia”, disse. Em seguida, Maria é categórica: “Acho que longevidade também é ter sorte. Boa sorte e boa genética. E tão importante quanto isso, é uma boa alimentação, como um estilo de vida ordenado e tranquilo”. Geneticistas e gerontólogos No Twitter, há vários relatos de médicos geneticistas e gerontólogos em busca de respostas que ajudem a explicar a vitalidade da vovó catalã. Em várias imagens, ela aparece, sentadinha numa cadeira de rodas ao lado de autoridades e visitantes, ou lendo. O médico Manel Esteller escreveu, em maio, quando esteve com Maria: “Gostei de visitar a pessoa viva mais velha do mundo conhecida Maria Branyas, o estudo deste tipo senhora nos proporcionará uma visão mais clara da biologia relacionada à longevidade, questões etárias e super anciões, fique atento”, disse o profissional.