Pessoas 60+: veja exercícios indicados e novo estudo sobre caminhada
Foto: Reprodução/Freepik Mais ativas e joviais que no passado, pessoas 60+ precisam fazer exercícios físicos para melhorar ainda mais a performance e o humor. Por isso, o Só Notícia Boa separou os mais indicados para essa turma, que continua produtiva e cheia de planos. Apesar de os exercícios serem essenciais nessa faixa etária, – porque ajudam na melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular e no controle de peso – é necessário tomar alguns cuidados antes de começar a prática de atividades. Veja abaixo as atividades mais indicadas por especialistas para quem atingiu seis décadas de vida. Não pode é ficar parado O personal trainer Gustavo Mattos, da G3 Consultoria Fitness, explicou que idosos devem praticar atividades físicas diariamente, mas com intensidades personalizadas para seus limites. Ele lembrou que os exercícios físicos ajudam na prevenção de doenças crônicas, na melhora do humor e bem-estar mental e no fortalecimento ósseo. Veja a seguir os 6 exercícios mais indicados para quem chegou aos 60 anos! Sentar e levantar de uma cadeira é um exercício bem simples que você pode fazer em casa sem o menor problema. “Sente-se em uma cadeira resistente, cruze os braços sobre o peito e levante-se usando principalmente a força das pernas. Em seguida, abaixe-se de volta à posição sentada.”, explicou. Gustavo indica repetir o movimento por 10 a 15 vezes, fortalecendo os músculos da perna. Levantamento de pesos leves, com halteres ou objetos domésticos, pode ajudar a fortalecer os músculos superiores. O professor aconselha que se inicie com 8 a 12 repetições, podendo usar garrafas de água cheias de pesos. O alongamento é muito importante para o corpo, pois melhora a flexibilidade e a mobilidade, além de ajudar na redução de algumas dores musculares. “Um exemplo de alongamento é o alongamento dos isquiotibiais: fique em pé, segure em uma superfície estável para equilíbrio, e estenda uma perna para a frente, mantendo o joelho levemente flexionado”, explicou Gustavo.
Vovó de 116 revela segredos da vida longa: “Estou velha, mas não sou uma”
A vovó de 116 anos que revelou segredos da vida longa chama-se Maria Branyas e vive na Catalunha – Fotos: reprodução / Twitter “Estou velha, mas não sou uma”, revelou esta vovó de 116 anos sobre um dos segredos da vida longa. Dona de um bom humor sem igual e muita vitalidade, Maria Branyas Morera tem um perfil no Twitter que é um sucesso! Sim. Na rede social, a vovó conta as experiências dela, as lembranças e compartilha como chegou tão longe. A espanhola mora numa casa de repouso, em Olot, na Catalunha. Maria revela que teve sorte na genética! Claro, nada de abusos. A vovó diz que sempre praticou esportes sem exageros, comeu pouco, nunca fumou, ama doces e foge de gente tóxica. Conselhos simples No perfil “Super Avó Catalã”, ela escreve em espanhol e catalão. Sempre que perguntam a Maria o que fazer para ter uma vida longa, a vovó a idosa centenária dá quatro conselhos básicos, veja a seguir. No Twitter, Maria diz que não há alimentos proibidos, mas tudo deve ter moderação e estar dentro de uma dieta saudável. A vovó escreveu no perfil na rede social: “Um conselho, se me permitem. Numa altura em que surgem dietas ‘milagrosas’ e alimentos para o bem-estar e a saúde, vale a pena resgatar o iogurte, um alimento para toda a vida com uma infinidade de propriedades positivas para o corpo”. Maria cita a tranquilidade como o que mais valoriza por ter atingido sua idade: ordem, boa conexão com a família e amigos, contato com a natureza e estabilidade emocional, sem preocupações ou ressentimentos. Maria Branyas sugere ainda que é importante manter-se com pensamento positivo e ficar longe de pessoas tóxicas. Estou velha, mas não sou uma A palavra de ordem de Maria Branyas é: “Estou velha, muito velha, mas não sou uma”. Volta e meia a frase aparece no perfil dela no Twitter. Ela está 2019 na rede social, quando tinha 112 anos. Ela tenta ser discreta, mas parece impossível diante do interesse das pessoas que acompanham o perfil que lembra um diário. Maria nasceu em 4 de março de 1907, quando as pessoas ainda não viajavam de avião, o rádio era algo raro, televisão nem se imaginava e computador menos ainda. Ela enfrentou duas guerras mundiais e muita tristeza! A vovó andou bastante pela Espanha e se casou com o médico Joan Moret, com quem teve três filhos, 11 netos e 13 bisnetos. Lembranças Das memórias, Maria guarda com carinho, quando tinha 8 anos, e viajava para o Mississipi, nos Estados Unidos. Ela brincava no Audubon Park e comia “doces romanos” – biscoitinhos e guloseimas feitos com cremes, crocantes e muito açúcar. No Twitter, a vovó tem muitas fotos comentários. “Fiz muito pouco esporte e nunca fumei. Não segui nenhuma dieta. Sempre comi pouco, mas tudo. Não sofri de nenhuma doença nem passei por uma sala de cirurgia”, disse. Em seguida, Maria é categórica: “Acho que longevidade também é ter sorte. Boa sorte e boa genética. E tão importante quanto isso, é uma boa alimentação, como um estilo de vida ordenado e tranquilo”. Geneticistas e gerontólogos No Twitter, há vários relatos de médicos geneticistas e gerontólogos em busca de respostas que ajudem a explicar a vitalidade da vovó catalã. Em várias imagens, ela aparece, sentadinha numa cadeira de rodas ao lado de autoridades e visitantes, ou lendo. O médico Manel Esteller escreveu, em maio, quando esteve com Maria: “Gostei de visitar a pessoa viva mais velha do mundo conhecida Maria Branyas, o estudo deste tipo senhora nos proporcionará uma visão mais clara da biologia relacionada à longevidade, questões etárias e super anciões, fique atento”, disse o profissional.
Garota vence leucemia 2 vezes, realiza sonho e ganha homenagem no avião
13 de junho de 2023 – Por Vitor Guerra A força da garota Giovana em superar a leucemia foi incrível, e para comemorar, ela viajou de avião pela primeira vez e ganhou uma homenagem da tripulação. Foto: Reprodução/@todospelacuradagi/Instagram. Que vitória! Essa garota, de 14 anos, venceu a leucemia duas vezes e no dia em que completou 1 ano do transplante de medula, realizou o sonho de viajar de avião e ganhou uma linda homenagem da tripulação. A surpresa foi armada pela mãe de Giovana, Roberta Menezes, e combinada junto com a tripulação da Azul Linhas Aéreas. A jovem sempre teve desejo de viajar de avião, mas nunca tinha tido a oportunidade. Quando o voo decolou, o piloto abriu o microfone e contou a história de superação de Giovana no alto-falante. “Essa cliente está sentada na poltrona 20 [poltrona de Giovana] e ela orgulha muito a nossa tripulação”, disse o piloto. A surpresa Giovana foi diagnosticada com câncer aos 8 anos. Depois de ter se recuperado, a doença, infelizmente, voltou quando ela tinha 12 anos. A notícia que todos esperavam veio tempo depois, e em 2022 ela conseguiu um transplante de medula. Mãe e filha são de Foz do Iguaçu, no Paraná, e durante todo o longo tratamento, até chegar no momento do transplante de medula, a menina falava em viajar de avião. Os longos períodos no hospital impediram a realização do sonho. Mas o grande dia chegou. Ela não fazia ideia da homenagem que estava prestes a ganhar. Após o piloto informar as condições meteorológicas, ele seguiu falando: “Queria compartilhar com vocês uma linda história de vida e de superação de uma cliente nossa.” A menina desconfia e olha para sua mãe, que estava gravando com o celular, enquanto o piloto prossegue com o anúncio. Quando o piloto termina, a menina recebe os parabéns de todos os passageiros e da tripulação. Ah, ela ainda ganhou um bolinho de presente, super fofo! “Olha só o que minha mãe fez, gente, eu não sabia que vergonha”, disse Giovana em tom de brincadeira. 1 ano de renascimento O sonho da menina se realiza numa data muito especial, 02 de junho, o mesmo dia em que em 2022 ela passou pelo transplante de medula óssea e agora segue em acompanhamento. O transplante de medula deu uma nova oportunidade de vida para Giovana, que agora está em remissão e segue sendo acompanhada de perto. Para comemorar a data, a mãe de Gi fez um post emocionante no Instagram. “Um ano do transplante de medula da Giovana, aninhei ela nos meus braços e disse o que tinha guardado no meu coração e respirei emocionada, aliviada, tem momentos que eu esqueço tudo o que passamos”, disse Roberta. A mulher agradeceu o apoio e carinho de todos os seguidores e da equipe médica responsável pelo tratamento da filha. “Agradeço a vida de todas as médicas, enfermagem e equipe que cuidaram e ainda cuidam da Gi, vocês são instrumentos de cura aqui na terra”, postou a mãe. Seja um doador Se você gostou da história da Giovana, a menina que venceu a leucemia e recebeu uma linda homenagem no avião, que tal ajudar a construir a próxima? Ser um doador de medula óssea pode ajudar a salvar vidas, assim como a de Giovana! Para ser um doador é necessário ir ao Hemocentro mais próximo na sua cidade, realizar um cadastro no Redome (Registro Brasileiro de Doadores de Medula Óssea) e coletar uma amostra de sangue para exame. Além disso, você precisa ter entre 18 e 35 anos, estar em bom estado geral de saúde e não ter nenhuma doença impeditiva para o cadastro. O procedimento é rápido e indolor e o tempo de recuperação ocorre em torno de 15 dias. Seja um doador e ajuda a salvar vidas!
Vacina para chikungunya teve quase 100% de eficácia em gerar resposta contra a doença
Uma vacina contra a chikungunya beirou a eficácia completa na capacidade de gerar resposta do sistema imunológica contra a infecção Por FolhaPress Uma vacina contra a chikungunya beirou a eficácia completa na capacidade de gerar resposta do sistema imunológica contra a infecção. O imunizante também foi seguro, com efeitos colaterais de baixo risco. As conclusões são de uma pesquisa divulgada nesta segunda (12) na revista The Lancet.
AÇÃO SOLIDÁRIA “SOPÃO PARA TODOS” CHEGA AO HMV
Distribuição de sopa já virou uma tradição entre os valparaisenses. O Governo Municipal de Valparaíso de Goiás, por meio da Secretaria Municipal de Assistência Social e do Centro de Referência da Assistência Social (CRAS), irá realizar mais uma ação solidária “Sopão para Todos”. A distribuição gratuita da sopa ocorrerá no Hospital Municipal do Jardim Céu Azul (HMV), no dia 22 de junho (quinta-feira), a partir das 19h30. Serão beneficiados populares, pacientes, acompanhantes e trabalhadores no hospital. A ação, que já virou uma tradição entre os valparaisenses, é feita com muito amor, carinho e ingredientes, tendo como objetivo criar uma rede de solidariedade em nossa comunidade, garantindo ações efetivas de cidadania e fornecer alimento com qualidade nutricional. Participe e faça parte desta corrente do bem. SECOM-PMVG
Cadeirinha salva criança de 2 anos em acidente que destruiu carro na BR-101 em Joinville
Apesar do susto, a criança sofreu apenas escoriações leves29/05/2023 – 11h48 Um grave acidente entre quatro veículos deixou um deles praticamente destruído na BR-101, em Joinville, neste domingo (28). Em um deles, uma criança de apenas dois anos escapou de ferimentos graves graças a cadeirinha. Segundo a Polícia Rodoviária Federal (PRF), a passageira do banco dianteiro do carro chegou a ficar ferida. No Ford/Ka cinza, estava uma menina de dois anos, no banco traseiro. Apesar do susto, a criança, que estava presa na cadeirinha de segurança para carro, saiu praticamente ilesa da colisão, apenas com escoriações leves. Ainda de acordo com a PRF, neste ano já foram flagradas 1,35 mil crianças viajando nas rodovias sem o dispositivo de retenção adequado .